整体院プラスのブログ
- 前屈の柔軟体操で腰痛対策(2)
こんにちは！
整体院プラスの下田です。
前回は、前屈の仕方のコツをご紹介しました。
腰を丸めるのではなく、骨盤から前に倒すようにすると、前屈しやすくなります。
さて、これでもやりにくいという場合。
どうしても骨盤が前に倒れてくれない、という方は、骨盤が後ろに倒れています。
骨盤が後ろに倒れ、骨盤がゆがんだ状態で固まってしまっているので、前に倒そうとしても倒れないのです。
そんな方は、決まって椅子に座っているときは、腰を丸めて座っていると思います。
腰を丸めていると、骨盤は後ろへ倒れます。
その状態が続くと、骨盤が後ろに倒れたまま固まってしまうのです。
骨盤が後ろに倒れるとどうなるか。
腰は丸まった状態になり、腰の筋肉が引っ張られたまま、常に腰に負担がかかった状態になります。
すると、腰痛になりやすくなってしまいます。
もしあなたが、前屈がとても苦手で、腰痛にもお悩みでしたら、前屈の柔軟体操をしておくといいですよ。
骨盤や股関節が柔らかくなり、腰痛対策に効果があります。
なるべく腰を丸めずに、股関節を支点にして、骨盤から前に倒すように意識してください。
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