プライマリーケアのブログ
- むくみ改善に！
- 最近は暑くなってきたので、冷たいのみものや冷房などで体を冷やしていませんか？
体の冷えは浮腫みや体調不良にも繋がります。
浮腫むと体が重だるくなって2、3キロ増える事もよくあります。
生理前や外食の後など一時的に浮腫むこともありますが、頻繁にむくみを感じている方は対処が必要です。
夏のむくみは体の冷え、血行不良や水分代謝が原因だったりします。
暑いのに足は冷えていたり、冷房で肩や首が冷えて凝り固まっていたりするのにシャワーで済ませたりしていると血液循環も悪くなり浮腫みやすくなります。
冷たいのみもばかり飲んでいても体を冷やします。
むくみを放置すると、老廃物が固まってセルライト化しやすくなります。
なるべく体を冷やさない、足首を回したりストレッチしたり下半身の血流を良くする。
塩分の強い食べ物を控えて、カリウムやビタミンが豊富な食べ物を積極的にとる。
ほうれん草やバナナなど。
むくみが改善されない方は、いつもの生活習慣を少し変えて見てください！
貯めない、そして毎日コツコツと自分の体と向き合うがポイントです。
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