ザデイ パーソナルジム オモテサンドウ
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- 東京都港区南青山６-６-２０ パシフィック青山３F
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ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のブログ
- 内側から綺麗を支える大切な脂【表参道/パーソナル】
- THE DAY パーソナルジム 表参道店の島澤です。
今回は「不飽和脂肪酸」の中でも、特に美容と健康に深く関わる
多価不飽和脂肪酸についてご紹介します(^^)
○ 多価不飽和脂肪酸の主な種類
1. オメガ3系脂肪酸（EPA・DHA・αリノレン酸など）
→ 青魚、えごま油、亜麻仁油 など
→ 炎症を抑え、肌トラブルやむくみ予防にも◎
2. オメガ6系脂肪酸（リノール酸など）
→ サラダ油、ごま油、大豆油 など
→ 細胞の構成に関わり、ホルモンの材料として重要！
どちらも細胞膜の柔軟性を保ち、肌の潤いをキープするのに欠かせない脂質です。
特に肌のバリア機能を整える効果があり、乾燥肌や肌荒れ対策にもおすすめ♪
○気をつけたいポイント
現代の食生活では、オメガ6系が過剰になりがち。
摂取のバランスは「オメガ6：オメガ3＝4：1」が理想とされており、
青魚や亜麻仁油などからオメガ3を意識的に摂ることが大切です♪
◆ 美容面でのメリット
・肌の潤いUP
・肌荒れ・炎症の予防
・ホルモンバランスを整える
・むくみや冷えの改善
脂を“全部カット”するのではなく、“選んで摂る”。
それが、美容にも体にも嬉しい脂質との付き合い方♪
次回は「オメガ3とオメガ6をどうバランスよく摂ればいいのか？」
具体的な食事例も交えてご紹介していきます！！
【執筆者】
島澤 晨（パーソナルトレーナー）。大手フィットネスクラブにて、月150本以上のパーソナルトレーニングを担当。社内売上で全国1位を獲得後、株式会社THE DAY WELLNESSを創業しました。「着たい服が似合うカラダになりたい」「可愛い服やスーツを綺麗に着こなしたい」そんな想いをカタチにし、お客様と一緒に変化を実感できることが、私の誇りであり幸せです。
【THE DAY パーソナルジム 表参道店】
住所：東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山 3F（301）
営業時間：8:00-23:00
Instagram：@theday_personal_gym
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