ザデイ パーソナルジム オモテサンドウ
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- 東京都港区南青山６-６-２０ パシフィック青山３F
- 表参道駅から徒歩10分（#表参道パーソナルジム #南青山 #姿勢改善 #巻き肩 #猫背）
ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のブログ
- その肌荒れ、油が原因かも？【表参道/パーソナル】
- THE DAY パーソナルジム 表参道店の島澤です。
「スキンケア頑張ってるのに、ニキビや赤みが消えない…」
「朝は乾燥してるのに、夕方にはテカる…」
そんなお悩み、実は油の摂りすぎが関係しているかもしれません。
◆ 油は“美肌の味方でもあり、敵にもなる
油（脂質）は、ホルモンや細胞膜の材料になる大切な栄養素。
でもその一方で、摂りすぎると肌にマイナスの影響も出てきます。
特に現代の食生活で増えやすいのが「オメガ6脂肪酸」の過剰摂取。
これは、サラダ油・揚げ物・スナック菓子・外食・加工食品などに多く含まれ、
摂りすぎると体内で炎症を促進させてしまいます。
○肌に現れる“油の摂りすぎ”サイン
→赤ニキビや吹き出物が出やすくなる
→肌がベタつくのに、内側は乾燥している感じがする
→ 肌荒れやアレルギー反応が起きやすくなる
→ 化粧ノリが悪い、くすみやすい
これらは「皮脂の過剰分泌」や「肌の炎症」のサインかも。
食事の油の種類と量を見直すことで、改善するケースも多いんです♪
○どう見直せばいい？油の置き換えがカギ♪
・揚げ物や加工食品を減らす
・サラダ油 → オリーブオイル or えごま油へ
・ナッツや青魚など、良質な脂を意識して摂る
特にオメガ3（アマニ油・青魚など）は、炎症を抑える力があるのでおすすめ◎
【まとめ】
肌は「外からのケア」だけでなく、「中からの整え」がとても大切。
油はカットするより、質と量の見直しが美肌の近道になります♪
【執筆者】
島澤 晨（パーソナルトレーナー）。大手フィットネスクラブにて、月150本以上のパーソナルトレーニングを担当。社内売上で全国1位を獲得後、株式会社THE DAY WELLNESSを創業しました。「着たい服が似合うカラダになりたい」「可愛い服やスーツを綺麗に着こなしたい」そんな想いをカタチにし、お客様と一緒に変化を実感できることが、私の誇りであり幸せです。
【THE DAY パーソナルジム 表参道店】
住所：東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山 3F（301）
営業時間：8:00-23:00
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