ドライヘッドスパキュー
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- 神奈川県川崎市中原区木月住吉町３０－１３
- 元住吉駅徒歩8分 中原平和公園前/ドライヘッドスパ/クラニオセイクラル/体緩め
ドライヘッドスパQのブログ
- 眠りが浅いあなたへ。今日からできるやさしい睡眠ケア
- 最近「寝ているのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」
そんな“眠りの浅さ”で悩む方がとても増えています。
眠りが浅いと、
・朝すっきり起きられない
・日中ぼーっとする
・集中力が続かない
・気持ちが落ちやすくなる
こうした小さな不調が積み重なってしまいます。
でも、眠りの浅さは
“体と心ががんばりすぎているサイン”
とも言われています。
今日は、忙しい毎日の中でもできる睡眠ケアをお伝えしますね。
1. 寝る前のスマホを少しだけ遠ざける
スマホの光は、脳を「まだ昼だよ」と勘違いさせてしまいます。
寝る30分前だけでも、画面から離れてあげると眠りの深さが変わります。
2.深呼吸で“ゆるめる時間”をつくる
ゆっくり息を吐くと、体が安心モードに切り替わります。
1分だけでも大丈夫。
「はぁ～」と長く吐くことを意識してみてください。
3. 頭のこりをゆるめる
実は、眠りの浅さと“頭のこり”はとても関係があります。
頭が固くなると、脳が休みにくくなり、眠りが浅くなりやすいんです。
サロンでも、
「短時間なのにぐっすり眠れた感じがする」
「目が開いたように軽い」
そんなお声をよくいただきます。
頭がゆるむと、
体も心もふっと緩んで、眠りの深さが戻りやすくなります。
ご褒美としての“睡眠ケア”もおすすめです
眠りが浅い時期は、
体も心もがんばりすぎている証拠です。
「ちゃんと休んでいいんだよ」
そう自分に許可を出すだけでも、眠りは変わっていきます。
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