セイタイ パーソナルトレーニングジム エヌプラスボディーワークス
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エヌプラスボディーワークス(n+body works)のブログ
- あなたの肩こり腰痛、もしかしたら側弯症かも！！！
- 機能的側湾症とは？
機能的側湾症とは、
骨そのものの変形ではなく、姿勢や体の使い方のクセによって背骨が左右に傾いている状態を指します。
長時間のデスクワーク
片脚重心で立つクセ
いつも同じ側でバッグを持つ
スポーツや仕事での左右差のある動作
こうした日常の積み重ねで、背骨は少しずつバランスを崩していきます
なぜ肩こり・腰痛が起きるのか？
機能的側湾症が起きると、体の中では次のようなことが起こります。
骨盤が左右どちらかに傾く
背骨の下半分が傾いた分、上半分が逆方向へ倒れてバランスを取ろうとする
肩の高さや肩甲骨の位置が左右でズレる
頭の位置も中心から外れる
この状態が続くと、
常に緊張し続ける筋肉
本来働くべきなのにサボっている筋肉
が生まれ、一部の筋肉だけが過剰に頑張る状態になります。
これが、慢性的な肩こり・腰痛・背中の張りの正体です。
整体だけでは足りない理由
整体で体を整えると、
関節の動きが良くなる
筋肉の緊張が一時的に抜ける
という変化は確かに起こります。
ただし、
その姿勢を支える筋肉が変わっていなければ、体は元のクセに戻ろうとします。
つまり、
「整えた状態をキープする力」が不足していると、再発してしまうのです。
トレーニングだけでも足りない理由
一方で、いきなりトレーニングだけを行うと、
歪んだ状態のまま筋力がつく
使いやすい側ばかりがさらに強くなる
といったことが起こりやすくなります。
結果として、
左右差が固定され、痛みが強くなるケースも少なくありません。
トレーニング × 整体の本当の意義
機能的側湾症に対して重要なのは、順番です。
1. 整体で歪みをリセットする
背骨・骨盤・肋骨の位置関係を整える
サボっていた関節を動かせる状態にする
2. トレーニングで正しい使い方を覚えさせる
左右均等に体を支える感覚を取り戻す
本来使うべき筋肉を目覚めさせる
この2つを組み合わせることで、
「楽な姿勢」＝「正しい姿勢』に書き換えていくことができます。
最後に
肩こりや腰痛は、
「その場の痛み」だけを見ても根本解決にはなりません。
体の土台である姿勢と、
それを支える機能を整えること。
整体とトレーニングを組み合わせることで、
不調を繰り返さない、使える体を目指していきましょう。
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