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なないろ整骨院のブログ
- 所沢で産後ケア｜産後ヨガで無理なく身体を整える
- # 所沢のママ必見！産後ヨガで無理なく身体を整えよう
所沢で産後ケアをお考えのママにおすすめしたいのが、無理なく身体を動かせる「産後ヨガ」です。
出産後は、抱っこや授乳、おむつ替えなどで前かがみの姿勢が増え、肩や首、背中、腰などに負担がかかりやすくなります。また、妊娠・出産による身体の変化や睡眠不足、育児疲れなども重なり、身体が重く感じることもあります。
そんな産後の身体のケアとして、ヨガを取り入れる方法があります。
産後ヨガでは、呼吸を意識しながらゆっくり身体を動かしたり、肩や背中、股関節まわりをやさしく伸ばしたりすることで、身体を動かす習慣づくりにつながります。
また、産後は運動だけを頑張るのではなく、深い呼吸を意識したり、身体をゆっくり伸ばしたりする時間を作ることも大切です。
短時間でも、自分の身体に意識を向けることで、育児の合間のリフレッシュにもなります。
ただし、産後の回復には個人差があります。産後すぐに無理な運動を始めるのではなく、体調を確認しながら、できる範囲から少しずつ始めましょう。
出産後の運動について医師から指示を受けている場合は、必ず指示を優先してください。
産後ケアは「頑張って元の身体に戻す」ことだけが目的ではありません。
まずは自分の身体の変化に気づき、無理なく動かすこと、しっかり休むことを大切にしましょう。
産後ヨガを取り入れながら、毎日の生活の中で少しずつ身体を整える習慣を作っていきましょう。
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