シンキュウエステサロン マグノリア
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- 群馬県高崎市宮元町３１７
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投稿日：2026-06-11 16:55:26.0
- 「湿邪」に犯されて舌に痕がついてませんか？
- 梅雨に入り湿度が高く何かとストレスが溜まる季節ですね。この時期に不調なことが多いと感じる方、だるい・浮腫・胃もたれ・お腹が下やすい・頭痛・肩凝り・関節の痛み・肌荒れなど様々ですが「湿邪」が原因です。
特に朝起きたら『舌に歯の痕がついている方』（下のイラスト左）は寝ている間に湿度が体表に停滞して浮腫んでいる証拠です。同じように内臓が浮腫んだら胃腸が冷えて胃もたれや下痢になります。
このように東洋医学では湿度が体に悪影響を及ぼす原因を「湿邪」と言い、湿邪を取り除くために鍼灸や漢方を使います。梅雨から初秋まで、最近では日本も亜熱帯地方のように高湿度なので、これから4、５ヶ月は「湿邪」を制するケアがとっても重要です。
慢性むくみは太る原因にもなりますので、夏太りしやすい方は特に注意が必要です。
セルフケアでできること（代表的なことをピックアップしてみました）
・冷たいのものの食べ過ぎ、飲み過ぎに注意
・夜にみそ汁などの塩分の濃い汁物は控える 甘いものの摂りすぎもNG
・小麦を控える
・食事を遅い時間に取らない（できれば寝る３時間前まで）
・夜は食事の後にぬるめのお風呂に入る（シャワーはNG）バスソルトやエプソムソルトを使い発汗を
・カリウムを多く摂る むくみの大敵ナトリウムを尿と一緒に排泄を促進する栄養素です
多く含む代表的な食材は きゅうり・きのこ・ブロッコリー・ほうれん草・アボカド・バナナ・キウイ・メロン・大豆・アーモンド・納豆・豆腐・マグロ・鰹・ブリ・鮭・アサリ・イワシ・豚ヒレ肉・鶏胸肉・牛もも肉・牛レバーなど
・足が浮腫む方はウォーキングは絶対必要 ふくらはぎの筋肉を使わない限りむくみは永久によくなりません。EMSなど使い人工的な運動でもやりましょう。
・寝る前やバスタイム中に、脇の下・鼠蹊部・膝の裏・足首のセルフマッサージ リンパ節のある関節をほぐすことで水分代謝が上がります
そして、大切なのが
室内に湿気を入れなことです！湿度は40～60%に保つように、除湿を心がけて
特に寝具は湿度はとりましょう。
サロンではベッドのタオルケットなどリネン類は気になれば即乾燥機で除湿してサラサラにしていますし、ガウンはタオル地ではなく、湿度が溜まりにくいワッフル地とガーゼにしています。就寝時の、パジャマも気を使ってあげると湿度が溜まりずらくなります。
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