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メディックス 広島西 こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ
- 【健康・栄養】摂らない方が良いものってなに？
- こんにちは！
Apple Watchを買って日常のクオリティが爆上がりしている池本です。
本日は、
「ダイエットに欠かせない食事制限」
の話です。
まず食事制限なしにダイエットは可能なのか…
結論。
不可能ではないですが、好き放題食べてて痩せられはしません。
その人個人個人によって太りやすい食事、痩せやすい食事は違います。
なので、あった食事よりも摂らない方がいいものを知ることが重要になります。
では、摂らないほうがいいもの
・中華料理
・ファストフード
・清涼飲料水
・洋菓子
・菓子パン
・お酒
などです。
これだけでも普段摂っているものが多いんじゃないでしょうか。
では、なぜ摂らないほうがいいのか。
・中華料理
→脂質が多く、調理の際に油の使用量がとても多いことです
脂質はエネルギーの中でもタンパク質と炭水化物に比べて、カロリーが倍なの
でおすすめしません
・ファストフード
→ハンバーガー、ポテト、ドーナツ、ラーメン、牛丼
これらは、とても高カロリーでお腹いっぱ胃になりやすいですがすぐにお腹も
空きます
それは栄養素が少ないからです
・清涼飲料水
→これは、めちゃくちゃ砂糖が多く含まれ血糖値が爆あがりしてしまいます
コーラは角砂糖16個分、カルピスは18個分、缶コーヒーは12個分
・洋菓子、菓子パン
→これらは多くのバターや小麦粉を使用しており砂糖もたくさん入ってます
なのでカロリーが高く、栄養バランスも良くないです
・お酒
→お酒の中でもビール、日本酒、カクテル、サワーなどは糖質の含有量が多いの
で注意が必要
と言うように、まずは摂らないほうがいいもの知ることが大事
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