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メディックス 広島西 こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ
- プルーンの効果とは！？
プルーンは「すもも」の一種です。
すももはバラ科の植物で、中国原産の「日本すもも」とヨーロッパ原産の「西洋すもも」の2種類に分けられます。
一般的に日本すももはプラム、西洋すももはプルーンと呼ばれます。
プルーンは生食の他、ドライフルーツとしてもおなじみですね。
ダイエット中の方や健康を気遣う方のなかには、プルーンのカロリー（エネルギー）が気になる方もいらっしゃるかもしれません。
～食物繊維～
生と乾燥、いずれのプルーンにも食物繊維が豊富に含まれています。
100g当たりの食物繊維含有量は生で1.9g、乾燥プルーンで7.1gです。
食物繊維は、胃や小腸で消化されずに大腸まで届きます。
食物繊維は便のかさを増やす材料となる他、腸内細菌のうち善玉菌と呼ばれるビフィズス菌や乳酸菌を増やし、腸内環境を良い状態に保つはたらきをします。
また、食物繊維には脂質や糖、ナトリウム（塩分）を吸着し体外へ排出する作用があります。
そのため、食物繊維にはこれらの過剰摂取が原因で起こる脂質異常症や肥満、糖尿病、高血圧などを防いだり改善したりする効果が期待されています。
現代の日本人は穀類やいも類、豆類の摂取が少ないため、食物繊維が不足傾向にあるといわれます。
食物繊維は健康のために重要な栄養素であり、積極的な摂取が望まれます。
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