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メディックス 広島西 こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ
- 体温を上げる方法とは！？
みなさんこんにちは！
気温が低くなってきて寒さを感じる方が多いのではないでしょうか？
体が冷えてしまうと風邪にもなりやすくなってしまいます！
そこで！
今日は体温を上げる方法を紹介したいと思います！
今回は瞬間的に短時間で体温を上げる方法ではなく、
基礎体温を上げ継続して高い体温を維持できる方法について話します。
まず体温を上げる方法としては筋肉をつけるというものがあります。
実は体温の維持には筋肉が働いているので、筋肉が少ない人は基礎体温が低いのです。
ということは！！
筋トレが必要になってきます！！
年配の方は筋肉をこれ以上落とさないためにもウォーキングなどで充分です。
適度な運動を心がけましょう！！
次の方法としては食事があります。
実は食べる食材によって体を温めてくれるものがあります。
冬が旬の根菜類（にんじん、れんこん、ごぼう、かぼちゃ）、生姜、にんにく、唐辛子、発酵食品（味噌、納豆）などが体を温める働きがあります。
主に筋トレと食事が重要ということが分かったと思いますので、
皆さんしっかり意識してみましょう！
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福留 浩太
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