カナザワセイタイリラクゼーション・カナザワソウゴウセイコツイン
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金沢総合整骨院のブログ
- 夏バテ対策は今から！
- 暑い日が増えてきましたね。また、来週から30℃超えを続く予報となっています。
本格的な夏を迎える前に、夏バテ対策を始めることが大切です。夏バテは、暑さによる体力の消耗だけでなく、自律神経の乱れによっても起こります。
特に、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、体温調節を担う自律神経に負担がかかります。その状態が続くと、だるさや疲労感、食欲不振などの症状が現れやすくなります。
そこでおすすめなのが、適度な運動習慣を身につけることです。
運動には、汗をかく機能を高めたり、体温調節機能を整えたりする効果が期待できます。また、血流が良くなることで自律神経も整いやすくなります。
激しい運動をする必要はありません。
・ウォーキング
・散歩
・軽いストレッチ
・ラジオ体操
など、無理なく続けられるものから始めてみましょう。
さらに、十分な睡眠やバランスの良い食事、水分補給も夏バテ予防には欠かせません。
暑さが本格化する前から体を整え、元気に夏を迎えましょう！
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