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- 兵庫県神戸市中央区北長狭通１丁目２０－１ ＧＡＴＴＩ三宮 ３Ｆ
- 阪急・地下鉄 三宮駅から徒歩1分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]
こころ整体院 神戸三宮院のブログ
- 足裏のアーチ低下に注意｜足元のケア方法
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こんにちは！こころ整体院 神戸三宮院です！
【長く歩くと足裏が疲れる方へ】
「立ち仕事の後は足裏がジンジンする」「土踏まずが感じられない」という方は、足裏のアーチが低下しているかもしれません。
【足裏アーチの役割とは】
足裏のアーチは、着地の衝撃を吸収するクッションの役割を担っています。アーチが低下すると衝撃が直接ひざや腰に伝わり、全身の疲れやすさにつながります。
【アーチが下がる原因】
1.足裏やふくらはぎの筋力低下
2.クッション性の少ない靴やサイズの合わない靴
3.体重の増加による負担の増加
4.運動不足で足指を使う機会が減っている
【アーチを支えるセルフケア】
1.青竹踏み・ボールころがし
テニスボールなどを足裏で前後に10回転がし、足裏をほぐします。
2.かかと上げ運動
壁に手をついて立ち、かかとをゆっくり上げ下げします。20回を目安に。
3.足指を広げるストレッチ
手の指を足の指の間に入れ、ゆっくり広げて20秒キープします。
【土台が整うと全身が変わります】
足元は体を支える土台です。こころ整体院 神戸三宮院では足元から骨盤・背骨までの流れを確認し、全身のバランスを整える施術を行っております。お身体の疲れやすさが気になる方はぜひご相談ください。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 神戸三宮院
住所：〒650-0012 兵庫県神戸市中央区北長狭通1丁目20-1 GATTI三宮3階
アクセス：阪急・地下鉄 三宮駅から徒歩1分
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