エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院（旧：The One鍼灸整体サロン）
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エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院のブログ
- ふくらはぎの硬さ放っておいちゃいけない！
おはようございます！
TheOne鍼灸整体サロンの簑輪です。
・寝てる時に足が攣る
・冷える、むくむ
・足のだるさが抜けない
こんな症状で悩んでいる方いませんか？
これ実は【ふくらはぎの硬さ】が原因なんです！
普段から運動していないのにふくらはぎが硬い人いますよね。
それ筋肉質だからではないんです。
なぜ、ふくらはぎが硬くなるんでしょう。
１、運動不足
→運動不足で筋力が低下すると血流の流れが悪くなります。
筋肉が不足して脂肪が増えると、脂肪を燃焼するエネルギーがなくなってしまい硬くなってしまいます。
２、姿勢の悪さ
→筋肉の使い方がうまく行っていない。姿勢の悪さや骨盤の歪みがあると筋肉がうまく使えなくなり、少しの運動でも筋肉への影響が大きくなり炎症や疲労の原因になります。
３、長時間のデスクワーク
→デスクワークなどで足を動かす時間が減ると、血流が滞って筋肉が硬くなります。
特にここで注意が必要なのが、立ちっぱなしでもふくらはぎは硬くなります！
座りっぱなしだけじゃないんです。同じ姿勢が長時間続くというのが筋肉を固くする原因になるんです。
ふくらはぎの硬さをなくすために、まずは少しでも足を動かしましょう！
いつもタクシーに乗ってしまうところ少し歩いてみるや、
同じ体勢が長いのであれば立ち上がったり、足踏みをしてみましょう！
寝る前や1日の終わりにストレッチもできたら最高です！
足のだるさが残る日やむくみが強い日は少しでも動かして次の日に持ち越さないようにしましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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