ベルフィオーレ 日立店 のブログ
- 便秘解消に効く♪
- 皆さんは、食物繊維に種類があるって知っていますか？
「食物繊維摂ってるのに、なかなか便秘が治らない～＞＜」という方、いらっしゃいませんか？
実は間違った食物繊維の摂り方をしていると、便秘が悪化することもあるんです！
今日はそんな食物繊維の摂り方についてお話をしたいと思います。★食物繊維には種類がある
食物繊維には
１．不溶性食物繊維
→便を作る役割。
摂りすぎると、量は増えますがつまりやすくなります。
ほうれん草や、ピーマン、しいたけ、穀物、豆などに含まれます。
２．水溶性食物繊維
→便を柔らかくする役割。
コロコロ便や、便秘と下痢を繰り返す人、ストレスでおなかを壊しやすい人には特にオススメです。
モロヘイヤ、オクラ、なめこや、ひじき、わかめ等の海藻類に多く含まれています。
お通じのためには、この２種類の食物繊維をバランスよくとることが大事になってきます！
不溶性食物繊維 １ ： 水溶性食物繊維 ２
水溶性の食物繊維の方を多くとることが、便秘解消の近道になります。
ぜひバランスを整えて、スッキリした朝を迎えましょう♪
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