ナオルセイタイナゴヤフシミイン
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ナオル整体 名古屋伏見院(NAORU整体)のブログ
- 垂れるおしりを引き締める方法
- ここからは、おしりの垂れを改善する方法を紹介します。
おしりの垂れは尿漏れや便秘につながる場合があるため、早めに対処するのがおすすめです。なお、日常の中の意識を少し変えるだけで改善できる場合が多いです。おしりの垂れが気になっている人はぜひ参考にしてください。
引き締める方法１【エクササイズを行う】
おしりの垂れを改善したいなら、おしりの筋肉に効くエクササイズを行うのがおすすめです。
特におすすめなのはスクワットです。おしりの筋肉にアプローチしたい場合は、ゆっくりと腰を下ろしましょう。太ももが床と並行になったら、2秒静止して4秒かけて元の姿勢に戻ります。これを10回繰り返すと効果的なのでぜひ試してみてください。
引き締める方法２【歩き方を改善する】
おしりの垂れが気になる場合は、歩き方を改善するのがおすすめです。
両足の太ももを近づけるように意識して歩くと、お尻の広がりを防ぐ効果が期待できます。また、足を前に出したときに膝が曲がらないように注意しましょう。
ヒールを履いていると膝が曲がりやすく、猫背になりおしりが垂れやすくなってしまうので意識して伸ばしてください。なお、丸みのある綺麗なおしりにするためにも、内股にはならないように注意しましょう。
引き締める方法３【座り方を改善する】
おしりの垂れを改善したい場合は、座り方を改善するのがおすすめです。
座るときは、猫背や反り腰にならないように、顎を引いて背筋を伸ばすことを意識しましょう。
また、長時間のデスクワークをする方は、定期的に立ち上がってストレッチをするのがおすすめです。ひじ掛けが付いている椅子の場合は、どちらか片方に寄りかかるのではなく、両方を使ってください
引き締める方法４【運動の習慣をつける】
おしりが垂れるの原因には運動不足も大きく関わっています。
使わないでいるとおしりの筋肉が衰えてしまうので、運動をする習慣を付けましょう。エスカレーターではなく階段を使うようにするだけでも変わるため、ぜひ意識して取り組んでみてください。
【NAORU整体】NAORU整体 名古屋伏見院
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