ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
- 肩こり解消法！
- 肩こりの解消方法1姿勢をよくする
普段デスクワークをしている方は、パソコン作業をするときの姿勢を見直しましょう。
パソコンを使うとき、背中が丸まっていないでしょうか。
背中が丸まっていると、猫背の原因にもなり肩こりを引き起こしやすいです。
うつむくようにして画面を見ている
見上げるようにして画面を見ている
また上記は、どちらも悪い姿勢なので気をつけましょう。
画面は、できるだけ視線の高さに持ってくるのがよいです。
他にも、イスに座るとき浅く座って背もたれにもたれている方も注意してください。
この座り方は、腰や背骨、そして頸、肩周りに負担をかけます。
肩こり以外にも腰痛などの原因にもなるので、見直すようにしましょう。
肩こりの解消方法2適度に運動する
デスクワークでずっと同じ姿勢でいると、肩周りの血行が滞り、肩こりになります。
そのため、適度に運動して血行を良くすれば肩こりの解消を期待できるでしょう。
デスクワークの合間やちょっとした休憩時間に、軽く肩回しをしてみることや定期的にデスクから立ち上がって、背伸びをしたり軽く体操したりすると良いです。
また、夜のお風呂上がりなど時間に余裕がある方は、自宅でストレッチなども実践してみましょう。
身体がほぐれるだけでなく、適度な運動は睡眠の質を高めます。良質な睡眠を摂ることでストレスが軽減され、肩こり解消にもつながるでしょう。
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