シーズ ラボ 川崎店のブログ
- 秋太りを防ぐために意識したい３つのこと♪
- 皆さま、こんにちは
いつもシーズ・ラボのブログをお読み頂きありがとうございます(^^)
秋といえば「食欲の秋」！
さつまいもや栗、新米など、美味しいものがたくさん並ぶ季節ですね♪
美味しそうなものを見ると、ついつい食べたくなってしまいますよね。
「秋は食欲が止まらない！」「気づいたら食べ過ぎていた…」なんて方も多いのではないでしょうか？
でも、せっかくの食欲の秋。美味しいものを我慢するばかりではもったいないですよね！
そこで今回は、秋の味覚を楽しみながら、秋太りを防ぐために意識したい3つのポイントをご紹介します。
1．食事のバランスを意識する
秋は美味しい食材が豊富な季節。
ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、大切なのは我慢することではなく、食事のバランスを整えることです。
野菜やきのこ類、たんぱく質を意識して取り入れ、秋の味覚も適量を楽しみましょう。
2．日常生活でこまめに体を動かす
涼しくなり、過ごしやすい秋は運動にもぴったり！
ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れてみましょう。
階段を使う、少し遠回りして歩くなど、小さな積み重ねも大切です。
3．睡眠と生活リズムを整える
実は、睡眠不足も食欲に影響することをご存じですか？
睡眠が不足すると、食欲を調整するホルモンの働きが乱れ、食べ過ぎにつながることがあります。
しっかり睡眠をとり、規則正しい生活を心がけましょう。
食欲の秋は、美味しいものを楽しむことも大切♪
無理な我慢ではなく、毎日のちょっとした習慣を意識して、健康的な体づくりを目指しましょう♪
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