ストレッチセンモンテンスリーエスエサカスタジオ
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スリーエス 江坂Studio(SSS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-01 12:22:45.0
- 正しい呼吸法で健康に！
こんにちは、SSS江坂studioです！
普段無意識でしている呼吸ですが、呼吸の仕方を気にしたことはありますか？
実は正しい方法で呼吸するだけで副交感神経が優位になり、リラックス効果や血流の改善が期待できます(^^)/
【正しい呼吸の基本手順】
１、姿勢を整える
背筋を伸ばし、肩の力を抜く。
２、鼻から吸う
おへその下に空気を溜めるイメージで、お腹を膨らませながら静かに息を吸う。
３、口から吐く
お腹をへこませながら、ゆっくりと細く長く息を吐きだす。数時間の2倍の時間をかけて吐く。
意識して呼吸をしてもあまり息が吸えない・吐ききれないという方は、【横隔膜】という呼吸筋が硬くなっているかもしれません。
また、自分では姿勢に意識しているつもりでも定期的に腰痛になる・肩が重い感じがするといった方は姿勢の見直しが必要です！
ぜひSSSで、呼吸筋を使えるように＆正しい姿勢を身につけていきましょう！！
ストレッチ/ヘッドスパ/整体/リンパ/慢性痛/肩こり/首こり/猫背/巻き肩/腰痛/肩甲骨/股関節痛/姿勢改善/骨盤矯正/もみほぐし/筋膜リリース/ダイエット/ジム/整体
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