からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-23 10:38:36.0
- なぜ？「ヒールを履く」と前ももがパンパンに張る理由
- こんにちは！からだサポート美容整体院です♪
ハイヒールやウェッジソールなど、かかとの高い靴を履いた日、「太ももの前側がパンパンに張って疲れる……」と感じたことはありませんか？これは、ヒールによって体の重心が強制的に前にずれてしまうからです。
かかとが高くなると、体は自然と前に倒れそうになります。それを防いで真っ直ぐ立とうとするため、骨盤を前に倒し、腰を反らせる「反り腰」の姿勢になります。この時、倒れそうな体を支えるブレーキの役割を果たすのが、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）です。ここに常に強い負荷がかかり続けるため、筋肉が発達して太ももががっしりと太く見えてしまうのです。
前ももの張りを和らげ、脚をすっきり保つための日常のアドバイスです。
ヒールを履いた日は、帰宅後に「前もものストレッチ」を必ず行いましょう。壁に手を突いて立ち、片方の膝を後ろに曲げて足の甲を手で持ちます。かかとをお尻に近づけるようにして、太ももの前側をじわーっと15秒間伸ばします。縮んだ筋肉をしっかり緩めることで、翌朝の脚の張りが劇的にリセットされます。
当院の骨盤・姿勢矯正では、ヒールによる反り腰のクセを骨格から根本補正し、下腹や太ももがすっきり引き締まる理想のレッグラインへと導きます！
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からだサポート美容整体院 小倉店
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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