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三国はら鍼灸整骨院のブログ
- 四十肩・五十肩の特徴とケア
- 肩の痛みを改善して快適な毎日を
「肩が痛くて腕が上がらない」「服を着替えるときに肩が痛む」「夜中に肩の痛みで目が覚めてしまう」。このような症状でお悩みの方は、四十肩・五十肩の可能性があります。正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40代以降に多く見られる肩の症状です。年齢を重ねるにつれて発症しやすくなりますが、必ずしも40代・50代だけに起こるわけではありません。
四十肩・五十肩は、肩関節の周囲にある筋肉や腱、関節を包む組織に炎症が起こることで発症すると考えられています。加齢による組織の変化だけでなく、運動不足や姿勢の乱れ、長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用などにより肩への負担が蓄積することも原因の一つとされています。
代表的な症状は、肩を動かしたときの痛みや可動域の制限です。腕を上げる、後ろに回す、物を高い場所へ置く、髪を結ぶなどの動作が難しくなることがあります。また、初期には何もしていなくても肩がズキズキ痛んだり、夜間に痛みが強くなる「夜間痛」が現れることも少なくありません。
痛みが強い時期は、無理に肩を動かしたり、強いマッサージを受けたりすることは避けましょう。炎症が悪化し、回復までに時間がかかることがあります。まずは肩に負担をかけないように生活し、痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で肩をゆっくり動かし、関節の動きを保つことが大切です。
また、肩だけでなく姿勢を整えることも重要です。猫背や巻き肩の姿勢では肩関節に負担がかかりやすくなります。肩甲骨を動かすストレッチや軽い体操を習慣にすることで、肩周りの筋肉の柔軟性を保ち、血流の改善も期待できます。長時間同じ姿勢を続けず、適度に身体を動かすことも予防につながります。
四十肩・五十肩は自然に改善することもありますが、症状によっては回復まで数か月から1年以上かかる場合もあります。痛みを我慢して放置すると肩が動かしにくい状態が長引くこともあるため、早めに適切なケアを受けることが大切です。
当院では、肩の痛みだけを見るのではなく、姿勢や肩甲骨の動き、身体全体のバランスまで確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。また、ご自宅でできるストレッチやセルフケアについても丁寧にお伝えし、症状の改善と再発予防をサポートしています。肩の痛みや動かしにくさでお困りの方は、お気軽に当院までご相談ください。
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