かんばやし美容整体院のブログ
- 秋のダイエット
- 今年の夏は涼しく過ごしやすかったですね
朝晩涼しく秋がやってくるなと感じる毎日です
さつまいもや栗など秋の食べ物は魅力的ですが、食べる量が増えると
体重が増えやすく、調節しないといつのまにか。。。
と楽しみを調節することが大切です
調節の方法は
・タンパク質を毎食取り入れる
・主食を少しだけ減らす
・間食は食べる前に本当に必要か考える
秋は過ごしやすく、身体を動かしやすい習慣を作りやすい時期です
まずは２０分ほど歩くなどできるところから取り組んでいきましょう
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