スポーツソウゴウチリョウインアクトコマザワテン
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- 東京都世田谷区駒沢２－１－３伊東ビル５F
- 東急田園都市線 「駒沢大学駅西口」 徒歩2分 スポーツマッサージ×整体
アクト 駒沢店(ACT)のブログ
- 冬前の身体の不調に注意！
- こんにちは！スポーツ総合治療院ACTです。
冬が近づくこの時期、次のような不調を感じていませんか？
● 朝起きても疲れが取れない
● 首や肩がいつもより凝る
● 腰や関節が重だるい
● 頭痛やめまいが起こりやすい
● 手足が冷えて身体が動きにくい
実は、こうした不調は季節の変わり目に増えることがあります。
【なぜ不調が起こるの？】
大きな要因の一つが気温の変化です。
朝晩と日中の寒暖差が大きくなると、体温を調整するために身体への負担が増えます。
また、寒さによって血管が収縮したり、無意識に身体に力が入ったりすることで、首や肩、腰まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
さらに、寒くなると外出や運動の機会が減り、関節を動かす範囲が狭くなったり、筋力が低下したりすることもあります。
こうした変化が重なることで、疲労感や身体の重さ、肩こり、腰痛につながる場合があります。
【今からできる3つの対策】
★ 1. 身体を冷やさない
首、手首、足首を冷やさないようにし、入浴で身体を温めましょう。
★ 2. 軽く身体を動かす
ウォーキングやストレッチで血流を促し、股関節や肩甲骨など大きな関節を動かしましょう。
★ 3. 睡眠と食事を整える
睡眠時間を確保し、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することも大切です。
【ACTでできる身体のメンテナンス】
スポーツ総合治療院ACTでは、単に凝っている部分をほぐすだけでなく、姿勢や関節の動き、筋肉の状態を確認し、不調につながっている身体の負担をチェックします。
状態に合わせてスポーツマッサージ、鍼灸、ストレッチ、トレーニングなどを組み合わせ、身体を整えていきます。
季節が変わってから不調が強くなる前に、今のうちから身体をメンテナンスしておきませんか？
首こり、肩こり、腰痛、疲労感などが気になる方は、ぜひACTにご相談ください！【スポーツ総合治療ACT駒沢店】
東急田園都市線「駒沢大学駅」徒歩2分
〒154-0012 東京都世田谷区駒沢2－1－3 伊東ビル5階
TEL：03‐6805‐2673
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