Diet and Wellness LUMINA－女性専用整体院－
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トータルボディーケアステーション 岡山院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026-06-14 14:00:47.0
- タンパク質摂取メニュー
- ダイエットをする上でタンパク質は重要ですが
鶏むねやささみ、ゆで卵、豆腐、プロテインなど
毎日飽きてきませんか？
そこで実はタンパク質が豊富な優秀食材をご紹介♪１、鰹節
豆腐にかけるだけの使い方はもったいない
サラダ、おにぎり、炒め物、和え物
何にでも鰹節を足すことで3食タンパク質を摂っていきましょう
軽いので、たっぷりを意識しながら摂りましょう
２、マグロ赤身
良質なオメガ３も摂りながら
タンパク質も摂れる優秀な食材です
貧血の方は、ヘモグロビンを作るのもタンパク質なので
マグロはオススメです◎
３、豚ロース赤身
お肉のトップはやはりささみですが
豚ロースにもタンパク質が多く含まれます
味付けで脂質や塩分が増えやすいので
シンプルに炒めて摂りましょう
ささみ、卵、納豆、ブロッコリーに飽きている方は
ぜひ新しい食材で1日のタンパク質の摂取量を増やしましょう♪
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