ルピナスセイタイイン
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ルピナス整体院のブログ
- 腰がずっと重だるいのは、お尻のせい？
椅子から立ち上がるとき、腰のあたりがズーンと重い。
お風呂に入って腰を温めても、その場しのぎですぐにまた硬くなる。
マッサージで腰を強く揉んでもらったり、湿布を貼ったりしても変わらないあなたへ。
そのしつこい腰痛の本当の原因は、腰ではなくお尻の奥の筋肉にあります。
いわゆる「梨状筋（りじょうきん）のフリーズ」です。
梨状筋は、骨盤の真ん中にある仙骨から、太ももの骨の付け根へとつながるお尻の深層筋肉です。
解剖学的に見ると、この筋肉のすぐ近くには、下半身へと向かう大きな神経や太い血管が通り抜けています。
しかし、デスクワークで1日中座りっぱなしの姿勢が続くとどうなるでしょうか。
体重の重みでお尻がずっと押し潰され、梨状筋がギューッと縮んだまま固まってしまいます。
例えるなら、車のブレーキを踏みっぱなしの状態で、無理やりアクセルを踏んで走ろうとしているような状態です。
土台であるお尻のクッションが完全にロックされるため、動くたびに腰の骨や筋肉に過剰な負担がかかり、悲鳴を上げます。
これが、痛む腰だけをいくら揉んでも、重だるさが根本的に抜けない本当の理由です。
お尻の奥の硬さは、足元へと向かう血流もせき止めるため、足の冷えやしつこいむくみ、坐骨神経痛のようなピキッとした痛みの隠れた引き金にもなります。
まずは、腰を下から引っ張り続けている根元である「お尻の奥の緊張」を優しく解放してあげましょう。
家でのケアは簡単です。
バランスボールに座り、片方の足首を反対側の膝の上に乗せて数字の「4」の字を作ります。
そのまま背筋をスッと伸ばしたまま、上半身をゆっくりと前に倒してお尻の奥をじわーっとストレッチしてみてください。
これだけで、縮みきっていた梨状筋が緩み、立った瞬間に腰が驚くほど軽くなるのを感じるはずです。
不調の火元を見つけて、一緒に体を整えていきましょう。
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