弁天町駅前整体院のブログ
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投稿日：2026-04-12 17:27:38.0
- 4月になりましたね♪
- こんにちは♪
弁天町駅前整体院です。
4月に入り、暖かく過ごしやすい季節になりましたね。
今回は、意外と知らないお水を飲む量の大切さについてお話しします♪
まず、私たち人間の身体の約60%は水分でできています。身体にある水分は、酸素や栄養を細胞に届けることや、身体の老廃物を尿として排出すること、体温を一定に保つ役割があります。水分が不足してしまうと、血液がドロドロの状態になり、身体全体に酸素や栄養が運びづらくなってしまうので老廃物の排出がしづらくなります。
皆さんは、1日にどれだけのお水を飲んでいますか？実は、1日に必要なお水の飲む量は体重（kg）×30mLと言われております。仮に50kgであれば1.5Lになります。
しかしこれはあくまでも目安となっていて理想は2～3Lになります。
人の身体は偏りがないようにバランスを取れるようにできているので、足りないものは補うようにできています。足りない水分は身体の中で再利用されており、本来排出しなければならない水分を利用することになります。
ただ、水分を一気に飲めば良いというわけでもありません。人の身体が一度に吸収できる水の量は約200～250ml、コップ１杯程度です。それ以上を一気に飲んでも身体に吸収されず排出されます。そのため、一度にたくさんの水を飲むのではなく、こまめに飲む方が身体に浸透してくれます。
冷たい水だと胃が驚いて収縮してしまうので、常温や白湯などがオススメです。
他にも、カフェインが含まれている飲み物やアルコールには、利尿作用があるので、身体に吸収される前に排出されてしまうのでオススメはしません。
お水をとることで代謝も上がり、老廃物も早く排出されるので、身体の回復力も上がり、痛みも早く良くなる効果もあるので、施術を受けた後などは特にお水をこまめにとるようにしてください。
その他のお悩みもご相談ください！
しっかりとカウンセリングをさせて頂き
症状の根本改善お手伝いさせて頂きます！
肩こりや姿勢でお悩みの方は、是非一度当院のオーダーメイド整体をお試しください！
皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております♪
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小原 さんオハラ サン
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