ABC整体スタジオ 大島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-20 09:29:55.0
- 年末で忙しい方へ：疲れを溜めない動き方のコツ
- こんにちは！
ABC整体スタジオ大島店です。
年末は仕事の追い込み、大掃除、忘年会や帰省の準備など、何かと慌ただしい時期ですね。
「気づいたら肩や腰がガチガチ」「疲れが抜けないまま年を越しそう」
そんなお声を整体院でも多く耳にします。
今回は、年末の忙しい時期でも疲れを溜めにくくする動き方のコツをお伝えします。
1「一気にやらない」が体を守る
大掃除や片付けは、つい一気に終わらせたくなりますが、長時間同じ姿勢を続けるのは体に大きな負担になります。
30～40分動いたら、1～2分違う動きをする
・立ち上がって伸びをする
・肩を大きく回す
・軽くその場で足踏みする
これだけでも血流が良くなり、疲労が溜まりにくくなります。
2「前かがみ」のまま作業しない
床掃除や荷物整理のとき、腰だけを曲げていませんか？
前かがみ姿勢が続くと、腰や首に大きな負担がかかります。
動きのポイント
膝を軽く曲げる
物を体に近づけて持つ
目線をなるべく前に向ける
「腰ではなく脚を使う」意識が、腰痛予防につながります。
3 忙しいほど「呼吸」を意識する
忙しいと呼吸が浅くなり、体が常に緊張状態になります。
そんなときは、動作の合間に深呼吸をひとつ。
鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く。
たった10秒でも、自律神経が整い、体がふっと緩みます。
4 疲れは「その日のうち」にリセット
「年末が終わったら休もう」と思っていると、疲れはどんどん蓄積します。
・お風呂でしっかり温まる
・寝る前に首・肩を軽く回す
・スマホを見る時間を少し減らす
完璧なケアでなくてOKです。
少しだけ体を労わることが、疲れを翌日に残さないコツです。
「なんとなく不調が続いている」「疲れが抜けない」という方は、体からのサインかもしれません。
当院では、年末の疲れや歪みを整え、新しい年を気持ちよく迎えるためのケアを行っています。
無理をする前に、ぜひ一度ご相談ください。
■ABC整体スタジオ 大島店
■住所：東京都江東区大島６丁目９－３ 渡辺ビル 1F
■営業時間：10:00～20:00
■電話番号：03-5875-4224
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★お問い合わせはメールからも承っております。
・MAIL：abcseitai.ojima@gmail.com
----------
お身体のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
ご来店お待ちしております
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