ケツリュウカイゼン プランビー タカイドテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都杉並区宮前１丁目１９－２ハイツ宮前２０２
- 高井戸駅北口から徒歩9分【杉並区宮前】【環八井の頭交差点そば】
プランビー 高井戸店(PLAN B)のブログ
- 栄養バランスを考えてみよう☆
こんにちは。
心と身体を休める、自律神経整体。。☆
彩りの隠れ家、PLAN Bです！
☆栄養バランスとは、体が元気に働くために必要な栄養を「過不足なく・偏りなく」とること。
ざっくり言うと、主食（エネルギー)、主菜（たんぱく質）、副菜（ビタミン・ミネラル・食物繊維）がそろっている食事です。
このバランスが崩れると、
血糖の乱高下や慢性疲労、冷え、睡眠の質低下、肩こり・むくみなどが起こりやすくなります。
つまり、血流と自律神経の安定にも直結するテーマなんです。
まずはここだけ！かんたん目安
お皿のイメージ！
主食（ごはん・パン等）＝手のひら1枚
主菜（肉・魚・卵・豆）＝手のひら1枚
副菜（野菜・海藻・きのこ）＝両手いっぱい
色を3色そろえる 緑（葉物）＋赤/橙（トマト・にんじん）＋白/茶（きのこ・豆腐 など）
水分 常温の水や白湯を1日1～1.5Lめやす（カフェイン以外）
是非目安にして、今一度ご自分の食生活を見直してみて下さい☆
今日も皆様のご予約心よりお待ちしております☆
☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～
この度、8月より「PLAN B」が名前を変えて「かぐやのいえ」として
リニューアル致します☆
「PLANB」から「かぐやのいえ」へ移行していく様子も
お届け出来たらと思っているので、
皆様と一緒に楽しんでいけたらな。。☆と思います。
＊宜しければ新しい「かぐやのいえ」のインスタも覗いてみて下さい☆
(アカウント名→kaguyaayumiで検索お願いします！)
☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～
「ゆっくりゆったり安心を。。☆」
彩りの隠れ家、PLAN B（高井戸・浜田山・宮前・荻窪・吉祥寺・久我山）
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