999 和歌山のブログ
- 鉄分を効率よく吸収する４つの栄養素
- 「鉄サプリを飲んでいるのに、あまり変化を感じない…」
そんな経験はありませんか？
実は、鉄分は とても吸収されにくい栄養素。
鉄分だけを摂っても、体内でうまく使われないんです。
大切なのは、他の栄養素と一緒に摂ること。
１ ビタミンC
鉄の吸収を高める代表的な栄養素。
赤身肉やレバーと一緒にブロッコリーや柑橘類を食べると、吸収率がアップします。
２ タンパク質
ヘモグロビンを作る材料になるため、鉄だけでは不十分。
肉・魚・卵・大豆製品をしっかり摂ることで、鉄が体に活かされます。
３ ビタミンB群（B6・B12・葉酸）
鉄を「赤血球を作る材料」に変えるサポート役。
不足すると鉄があっても貧血のような症状が出ることがあります。
４ ミネラル（マグネシウム・亜鉛など）
体内の酵素反応を助け、鉄がスムーズに働くようサポートします。
食事で摂取するのが大変な方へ
もちろん理想は食事からバランスよく栄養を摂ること。
でも忙しい毎日の中で「全部を食事で補うのは難しい」という方も多いですよね。
そんな方には、73種類以上の栄養素が入ったサプリメントをおすすめしています。
なぜ「73種類」ではなく 「73種類以上」 とお伝えしているのか。。。
その理由は、また次回お話ししますね。
|
新 規 |
¥4,400 【高濃度水素吸入】疲労すっきりコース60分6,600円→4,400円
|
●2026/5/3
●2026/5/1
●2026/4/22
●2026/4/20
●2026/4/18
- 2026年5月分（2）
- 2026年4月分（6）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（3）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（6）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（4）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（9）
- 2024年6月分（1）
- 2023年7月分（2）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（11）
- 2022年12月分（3）
もっと見る
999 和歌山のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥12,800 【１番人気！】 老化角質除去フェイシャルと超美白パックトリートメント90分
|
|
新 規 |
¥4,400 【高濃度水素吸入】疲労すっきりコース60分6,600円→4,400円
|
|
新 規 |
¥7,700 老化角質除去フェイシャル60分
|
|
新 規 |
¥7,700 超美白パックトリートメント30分
|
|
新 規 |
¥8,800 ＜気持ちいい☆＞リフトアップ矯正30分
|
|
新 規 |
¥2,999 肩首肘腰膝、耳鳴り、疲れ目、老眼ピント☆調律コース 4,999円を2,999円
|
