小林整骨院 夙川院のブログ
- 夏でも不足しやすいカルシウムとマグネシウムの重要性
- カルシウムというと「骨を強くする栄養素」というイメージがありますが、実は筋肉や神経の働きにも欠かせない栄養素です。また、カルシウムと一緒に働くマグネシウムも健康維持には非常に重要です。
夏は汗とともにミネラルが失われやすく、カルシウムやマグネシウムが不足すると、足がつりやすくなったり、筋肉が硬くなったり、疲れが抜けにくくなったりすることがあります。
カルシウムは牛乳やヨーグルト、小魚、大豆製品に多く含まれています。一方、マグネシウムはナッツ類、海藻類、玄米、納豆などに豊富です。どちらか一方だけではなく、バランスよく摂ることが大切です。
また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも重要です。適度に日光を浴びたり、鮭やサバ、きのこ類などを食事に取り入れたりすることで、効率よく栄養を吸収できます。
当院ではできること
当院では、施術だけでなく、**
身体の状態に合わせた生活習慣や栄養についてのアドバイス**も行っています。肩こりや腰痛、筋肉の疲労は、日々の食事や生活習慣が関係していることも少なくありません。
施術と合わせて身体の内側から健康づくりを行うことで、より快適な毎日を目指すことができます。「最近疲れが取れない」「足がつりやすい」「身体が重い」と感じる方は、ぜひ一度当院へご相談ください。一人ひとりのお身体に合わせたサポートをご提案いたします。
小林整骨院 夙川
●2026/7/24
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