けやき鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026-05-26 13:50:44.0
- 膝に負担を掛けない生活を。
- こんにちは、けやき鍼灸整骨院です。
前に、膝に負担がかかりやすくなる「体の原因」についてお話ししましたね。
そこで今回は、膝に負担がかかりやすくなる日常生活の習慣や動きについてお話していきたいと思います。
膝に特に負担がかかりやすい動作としては、
・階段の昇り降り
・床からの立ち上がり
・膝を深く曲げ伸ばしする動き
・膝を捻る動き
・ジャンプやランニング動作
などが挙げられます。
特に、正座やあぐらなど床に座ることが多く、床から立ち上がる機会も多い和式の生活は、膝に負担がかかりやすくなるため注意が必要です。
また、階段の使用が多い環境や、ランニング・ジャンプ動作を繰り返すスポーツなども、膝への負担につながることがあります。
もちろん、これらを全て避ける必要があるわけではありません。
大切なのは、膝に負担が集中し続けないようにすることです。
そのためには、
・負担のかかりやすい動きや習慣を見直すこと
・膝を支える筋肉をつけること
・体の使い方を整えること
がとても大切になります。
「普段の何気ない動き」が、実は膝への負担につながっていることも少なくないのです。
ご自身の生活習慣を少し振り返ってみることが、膝のお悩み改善への第一歩になっていきます。
気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください！
膝の痛みの治療はこちらもチェックしてみてくださいね。
https://sakuramedical-group.co.jp/cases/hiza
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けやき鍼灸整骨院/東京都町田市玉川学園7-4-7
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投稿者
スタッフ 一同
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