アナタノパーソナルトレーナーシュシュアフクオカテンジン
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しゅしゅあ 福岡天神のブログ
- 腸内環境が重要／天神マシンピラティス
- 皆さんは腸内環境について考えたことがありますか？
腸内環境が体調や肌の調子を左右します。腸内環境が悪くなると、肌荒れ・便秘・肥満などが起こりやすくなります。
食物繊維は腸内細菌のご飯です。
食物繊維を積極的に摂ることで、腸内環境が良くなります。
食物繊維には水溶性と不溶性があります。
不溶性食物繊維は便の嵩を増して便通を良くします。
食事の際に水溶性食物繊維を一緒に摂ることで、糖質の吸収を抑えることができます。
糖質を摂り過ぎると、体脂肪が増えますので、食物繊維をたくさん摂って糖質の吸収を抑えることが肥満予防になります。
朝食のヨーグルトは無糖のものを選ぶようにしましょう。
砂糖は腸内細菌のうち、悪玉菌とも呼ばれるカンジタ菌の好物です。
ヨーグルトは朝のタンパク質補給に最適です。
また、プレーンヨーグルトにプロテインを混ぜて風味をつけると食べやすくなります。
ただし、糖質や人工甘味料が少ないプロテインがいいでしょう。
腸内環境が乱れることで体調が悪くなる可能性があります。
ご注意ください。
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