カイラオキナワ
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カイラオキナワ(KAILAokinawa)のブログ
- 気血を巡らせて肩の重だるさを手放す養生法
- こんにちはKAILAokinawa小濱です
東洋医学の観点から見ると、肩の不調は単なる筋肉の疲労ではなく、全身の「気」や「血」の巡り、そして季節の邪気が複雑に絡み合って起きています
【原因】
気血が滞ると痛みが生じると考えます
肩こりの根本的な原因の一つは、この気血の停滞にあります
たとえば、寒さや冷房の冷気である「寒邪」は、体を縮こまらせる「収引」の性質と、巡りを止めてしまう「凝滞」の性質を持っています
この寒邪が体の表面や経絡に侵入すると、気血の運行が渋滞し、筋肉がひきつって強い痛みを生じます
また、湿度の高い時期や体内に余分な水分が溜まっていると、「湿邪」が影響します
湿邪は「重濁・粘滞」という性質を持ち、気機の運行を邪魔するため、肩にズーンとした重だるい痛みを引き起こします
さらに、ストレスや考えすぎは、気を巡らせる「肝」に負担をかけます
中医学では「肝は筋を主る」「血を蔵す」と言い、肝の血が不足すると筋肉に栄養が行き渡らず、こわばりや痛みが生じやすくなります。
【対策】
日々の生活の中で気血の巡りを良くし、寒さや湿気から体を守る「養生」が大切です
まずは、体を冷やさないこと
とくに首の後ろや肩甲骨の周りは、寒邪が侵入しやすい場所です
ストールを巻いたり、入浴時に少し熱めのシャワーを首の後ろに当てるなどして、外から温めて気血の巡りを促しましょう
食生活では、体を温め、気血の巡りをサポートする食材がおすすめ
生姜やネギなどは、体内の寒さを散らす働きがあります
反対に、冷たい飲み物や生ものの摂りすぎは、胃腸の陽気を損傷し湿を溜め込み、体を重だるくさせる原因になるため控えめにしてください
また、深い呼吸を意識してリラックスする時間を作ることも重要
静かな環境で心を落ち着かせ、気機をのびやかに保つ「清静養神」を心がけてみてください
ご自宅での温めや食事の工夫、リラックスの習慣は、肩こりの予防と改善にとても有効
とはいえ、長年蓄積された頑固な気血の滞りや、強いストレスによるこわばりは、セルフケアだけではなかなかほぐしきれないことも事実
お一人おひとりの体質や不調の根本原因に合わせたケアを提案させていただきます
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