ビヨウアンドコガオキョウセイサロン プライミー
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- 福岡県福岡市中央区荒戸１丁目３－２０－２B
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プライミー(PRIMY)のブログ
- 猫背の人これやってない？
- 猫背になる主な原因
長時間のデスクワーク・スマホ操作
パソコンやスマホの画面をのぞき込むことで、頭が前に出て首や肩、背中の筋肉に大きな負担がかかります。
筋力の低下（インナーマッスル・背筋）
骨盤や背骨を正しい位置で支える腹筋（インナーマッスル）や背筋が弱まると、自然と体が前かがみになりやすくなります。
骨盤の歪み（後傾・前傾）
椅子に浅く腰かけて背もたれにもたれかかる「骨盤後傾」の姿勢や、反り腰による「骨盤前傾」が、背骨の自然なS字カーブを崩します。
日常生活の姿勢の癖
脚を組む、片足に体重をかけて立つ、カバンをいつも同じ肩にかけるなどの癖が左右のバランスを崩し、姿勢悪化につながります。
ストレス・精神的な要因
不安やストレスを感じると無意識に呼吸が浅くなり、肩をすくめて体を丸める姿勢（防御姿勢）をとりやすくなります。
日常でできる予防・改善のポイント
スマホやモニターの高さを調整する：目線の高さまで持ち上げ、頭が前に出ないようにする。
1時間に1回は体を動かす：肩甲骨を寄せるストレッチや背伸びをする。
深めに椅子に腰かける：骨盤を立てるイメージで座る。
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