グレースビューティーサロン グレースタチカワボディテン
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グレース グレース立川ボディ店(GRACE)のブログ
- 内もも隙間作り！(脚痩せ/太もも痩せ/セルライトケア)
- 皆さまこんにちは！
グレース立川ボディ店です！
内もも隙間を作りやすくする為の、ホームケアをお伝えしていきます！「足の親指を使う」
仰向けで脚を伸ばす。
片脚の親指を床方向に軽く押す → 力を抜くを10回。
次に、親指を軽く押しながら、内ももに意識を向けてみる。
「内ももの境目をさする」
内ももの真ん中を強く揉むのではなく、
内もも、前ももの境目を、指の腹でゆっくりさする。
片脚30秒くらい。
「筋肉をほぐす」というより、触覚を入れて脚の感覚を起こすイメージ。
「膝を閉じたまま「かかとだけ浮かす」
椅子に座る。
膝を軽く閉じる
足裏を床につける
かかとだけ少し浮かす
3秒キープ
ゆっくり戻す
5～10回。
膝をギュッと締める必要なし。
オーソドックスなストレッチとは違うところからのアプローチになるので
ぜひ、試してみてください！
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#脚痩せ#ダイエット#内もも痩せ
#セルライトケア
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