女性専門美容整体 Piel NARITAI LABO 久留米店
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ピエール ナリタイラボ 久留米店(Piel NARITAI LABO)のブログ
- 固まり疲れを和らげる簡単セルフケア♪
前回ご紹介した「固まり疲れ」
デスクワークや立ち仕事、荷物を持つことが多い方は、同じ筋肉を使い続けることで肩や首がガチガチになりやすくなります
そんな時におすすめなのが、
「力を入れて、ストンと抜く」
簡単セルフケアです♪
実は固まり疲れを起こしている筋肉は、ずっと力を入れ続けている状態
そこで一度あえて力を入れて、その後しっかり脱力することで、筋肉がゆるみやすくなるんです
【やり方】
1,肩を耳に近づけるようにグーッと持ち上げる
2,そのまま5秒キープ
3,一気にストンと力を抜く
これを3回繰り返します♪
その後、
首をゆっくり横へ倒して20秒ほど伸ばしてみましょう。
肩や首がスッキリしやすくなります♪
【こんな方におすすめ】
・ デスクワークが多い
・ 立ち仕事が多い
・ 荷物を持つことが多い
・ 気づくと肩に力が入っている
・ 首や肩がガチガチになりやすい
コリや痛みの原因は人によってさまざまです
固まり疲れだけでなく、「引っ張られ疲れ」や「伸びっぱなし疲れ」が重なっていることもあります
次回は最後の原因、
「伸びっぱなし疲れって何？」
についてお話しします♪
実は一生懸命ストレッチをしている方ほど、知っておいてほしい内容です
ぜひお楽しみに♪
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