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プラスフィール 神戸三宮店のブログ
- ストレートネックの人は枕なしがいい？
- ストレートネックの人は、枕の高さや硬さに敏感になる傾向にあります。
枕が高すぎると、首の骨が後ろに曲がりすぎてしまいます。
枕が低すぎると、首の骨が前に曲がりすぎてしまいます。
どちらも、首の骨のカーブを悪化させます。
また、枕をしないで寝る人もいますが、これもよくありません。
枕をしないで寝ると、首の骨が下に垂れてしまいます。
これも、首の骨のカーブを悪化させます。ストレートネックの人にとって最適な枕は？
ストレートネックの人にとって、最適な枕とは単に「高い・低い」だけで選ぶものではありません。大切なのは、寝たときに首の自然なカーブを無理なく支えられているかどうかです。
仰向けで寝たときに、顎が上がりすぎたり、逆に引きすぎたりしていないかを確認することが重要です。
顎が上がると首の後ろの筋肉が常に引き伸ばされ、朝起きたときの首こりや頭痛の原因になります。逆に顎を引きすぎる高さだと、喉元が圧迫され、呼吸が浅くなり睡眠の質が低下することもあります。●高さ
横向きで寝たときに首から背骨が一直線になる状態が理想です。一般的には10cmから15cmが目安とされますが、これはあくまで平均値です。肩幅が広い人や筋肉量が多い人はやや高め、華奢な体型の人は低めの方が合うことがあります。
●硬さ
硬さも重要な要素！
硬すぎる枕は首の後ろに強い圧をかけ、血流を悪くします。反対に柔らかすぎる枕は頭が沈み込み、首が不安定になって筋肉が無意識に緊張します。
理想は、後頭部だけでなく首のカーブ部分まで面で支える構造です！！
●素材
素材についても軽視できません。通気性や吸湿性が悪いと寝汗で蒸れやすくなり、深い睡眠を妨げます。
綿や羽毛、通気性の良いウレタン素材など、肌に合うものを選ぶことが大切。
アレルギー体質の方は、防ダニ加工や洗えるタイプを選ぶと安心◎
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美容整体 GPTちゃん
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