マタニティセイタイ サンゴコツバンキョウセイ ダイエット ドゥードル
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- 大阪府大阪市西区新町１－８－２４ 角屋四ツ橋ビル５B
- お子様同伴は平日9:30～15:00まで（LINEで相談可）四ツ橋駅徒歩4分/心斎橋駅徒歩6分
ドゥードル(doodle)のブログ
- 産後ママの姿勢 頑張りすぎないコツ
- 産後は、授乳や抱っこ、おむつ替えなどで前かがみになる時間が増えます。
「猫背を直さなければ」と胸を張り、背筋を伸ばし続けている方もいますが、一つの姿勢を無理に保つことが正解とは限りません。
産後ママの姿勢で大切なのは、完璧な形を続けることより、同じ場所へ負担が集中しないよう姿勢を変えられることです。
授乳では、背中を背もたれへ預け、両足を床や足台で支えます。
クッションで赤ちゃんを乳房の高さへ近づけ、肩と腕の力を抜きましょう。
抱っこでは、腰を横へ突き出して片脚だけへ体重を預け続けないようにします。
赤ちゃんを身体へ近づけ、抱っこひもや椅子も活用してください。
おむつ替えを床で行う場合は、腰だけを曲げ続けず、膝をつく、片膝を立てるなど、楽に動ける位置を探します。高い場所で行う場合は、転落を防ぐため赤ちゃんから目と手を離さないでください。
床から赤ちゃんを持ち上げるときは、赤ちゃんへ身体を近づけて膝を曲げます。
息を止めず、立ち上がるときにゆっくり吐きましょう。
痛みを我慢して胸を張ったり、骨盤底筋やお腹へ力を入れ続けたりする必要はありません。doodleでは、立ち姿だけでなく、授乳、抱っこ、立ち上がりなど実際の育児動作を確認致します。
大阪市西区・四ツ橋駅から徒歩4分。平日9:30～15:00は無料の託児付きで、子連れでも安心してご来院いただけます。初回3,000円でお試しください。
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