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ドゥードル(doodle)のブログ
- 産後の便秘は食事より骨盤のゆがみが原因かもしれない
「産後からお腹が張ってガスがたまりやすくなった」「便秘がひどくなって毎日つらい」そんなお悩みを抱える産後ママはとても多いです。実は産後のお腹の張りや便秘は、食事だけが原因ではありません。体の変化が深く関係しています。今日はその理由と改善のヒントをお伝えします。
産後にお腹の張りや便秘が起きやすい理由は主に3つあります。
まず「腸の動きの低下」です。出産時のいきみや手術の影響で、腸の動きが一時的に弱まることがあります。また産後は安静にしている時間が長くなるため、腸への刺激が減り、動きがさらに鈍くなりがちです。腸が動かなければ便は進まず、ガスもたまりやすくなります。体を少し動かすだけでも腸への刺激になります。産後はできる範囲で体を動かす習慣を意識してみてください。
次に「骨盤のゆがみと内臓への影響」です。出産で骨盤が開くと、骨盤に支えられていた内臓の位置が変わります。腸が本来の位置からずれると、蠕動運動がうまく働かなくなり、便秘やお腹の張りが起きやすくなります。産後の便秘に骨盤ケアが効果的な理由はここにあります。便秘が続いている方は、骨盤の状態を一度確認してみることをおすすめします。
3つ目が「授乳による水分不足」です。授乳中は普段より多くの水分が必要になります。水分が不足すると便が硬くなり、排便が難しくなります。産後ダイエットを意識して水分を控えている方は特に注意が必要です。
専門院からのワンポイントアドバイスです。産後の便秘改善には水分をこまめにとること、そして骨盤を整えて内臓の位置を戻すことがとても効果的です。便秘薬に頼り続けるより、体の根本を整えることを優先してみてください。症状が長引く場合は医師への相談もあわせてお勧めします。
「産後の便秘が骨盤のゆがみと関係していると初めて知りました。骨盤矯正を始めてからお腹の調子が整ってきました」そんなお声もいただいています。
doodleでは産後骨盤矯正と体全体のバランスケアをご提供しています。大阪市西区・四ツ橋駅から徒歩4分。平日9:30～15:00は無料の託児付きで、子連れでも安心してご来院いただけます。初回3,000円でお試しください。
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