サンテ(Sante)のブログ
- ニキビができやすい食べ物とは？
- こんにちは！ 美肌脱毛×毛穴改善サロンSanteです。
「スキンケアを頑張っているのにニキビが治らない…」
そんな方は、普段の食生活が影響しているかもしれません！ニキビは皮脂の分泌やホルモンバランス、
腸内環境などが関係しており、食べるものによって悪化することがあります。
1 甘いもの
チョコレートやケーキ、ジュースなど糖分の多い食品は、血糖値を急上昇させます。
皮脂分泌を促すホルモンが増え、ニキビができやすくなる
2 揚げ物や脂っこい食事
唐揚げやポテト、ファストフードなどが続くと、皮脂分泌が活発に
特に皮脂の多いTゾーンやあご周りのニキビにつながることがあります。
3 菓子パンや加工食品
菓子パンやスナック菓子は糖質と脂質を多く含みます。
また、栄養バランスが偏りやすく、肌のターンオーバーにも影響を与えます。
4 乳製品
牛乳やアイス、チーズなどは、人によってはニキビができやすくなる
特に繰り返しあごニキビができる方は、一度食生活を見直しが必要
ニキビ改善は食事がとても大切です。
大切なのは、
・野菜やたんぱく質をしっかり摂る
・睡眠をとる
・腸内環境を整える
・バランスの良い食事を心がける
ことです。
繰り返すニキビに悩んでいる方は、スキンケアだけでなく
毎日の食生活にも目を向けてみましょう。肌は食べたもので作られていますよ(^^）
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