パーソナルストレッチスタジオ ハセガワ リエコ
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- 兵庫県神戸市東灘区本山中町４－１４－１８ メゾンパークサイド２０１
- JR神戸線 摂津本山駅 徒歩4分 / 阪急神戸線 阪急岡本駅 徒歩8分
ハセガワ リエコ(HASEGAWA RIEKO)のブログ
- 小走りのススメ。世界一簡単な有酸素運動
- 運動不足だけど、走るのはしんどい…。そんな方におすすめです。
「運動しよう！」と思って久しぶりに走ったら、
・ 子どもについていけなかった
・ ふくらはぎがつった
・すぐ息が切れた
そんな経験はありませんか？
実は、運動は頑張って走らなくても大丈夫です。
おすすめは「ちょこちょこ走り」。
歩くくらいの速さで、小股でちょこちょこと走るだけ。
ポイントは、一瞬だけ両足が地面から離れることです。
この動きなら無理なく続けられて、立派な有酸素運動になります。
さらに、歩く速さなのに、歩いている時の約2倍のカロリーを消費するといわれています。
買い物の途中や家の中の移動など、ほんの少し取り入れるだけでもOK。
運動不足だからといって、いきなり頑張る必要はありません。
まずは「ちょこちょこ走り」から始めてみませんか？
身体の動かし方や姿勢を見直したい方は、ぜひ私のスタジオへお越しください。
#パーソナルストレッチ #姿勢改善 #運動不足解消 #有酸素運動 #スロージョギング #健康習慣 #ダイエット #神戸 #東灘区 #芦屋 #パーソナルストレッチスタジオHASEGAWARieko
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●2026/7/12
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