コンバートビューティーオタイ
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コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ
- 美容と睡眠の質
- こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです。
本日は【美容と睡眠の質】についてのお話をさせて頂きますね♪
睡眠時間は少なくないのに起きると身体がだるく感じたり、
お肌の調子も良くないのはなぜだろうと思ったことはありませんか。
それは、睡眠の質を重要視していないだけかもしれません。
もちろんある程度の睡眠時間を確保することは大切ですが、
眠る時はベッドライトや部屋の豆電球を消してなるべく真っ暗な状態で眠るのが
理想的と言われています。
ベッドライトが付いたまま眠るのと、真っ暗な状態の時を比べると、
真っ暗な状態で眠る方が睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が活発になり、
肥満になりにくいとも言われています。
質の良い睡眠こそが美容にとって一番の休息になるのです。
また、午後にカフェインの入っている飲み物を摂取すると
カフェインの作用が身体から抜けるまで、約６時間程度かかってしまうので
睡眠の質を下げる原因にもなってしまうので、注意が必要です。
カフェインには脂肪燃焼の効果もある為、
摂る際はなるべく午前中、もしくは午後の早めの時間に摂る事をおすすめします。
睡眠の質には自律神経を整える事が大事なので、
気になる方は是非、当サロンのドライヘッドスパ体験してみて下さい♪
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