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創ボディデザイン 各務原店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2026-05-17 16:42:52.0
- 筋肉を硬くし過ぎないための大切なこと
- 「マッサージをしてもすぐ戻る…」
「肩がずっと重たい…」
そんな肩こりのお悩みを持つ方はとても多いです。
実は肩こりは、単純に筋肉が悪いのではなく、
筋肉が長時間緊張し続けている状態が原因で起こることが多いんです。
今回は筋肉を硬くし過ぎないためのポイントをお伝えします。
1．長時間同じ姿勢を続けない
一番大切なのは「固まる前に動かす」ことです。
オススメは30～60分に1回動く事。
肩を回す、背伸びをする、深呼吸をする
首をゆっくり動かす
これだけでも血流は変わります♪
2．肩甲骨を動かす
肩こりの改善には肩甲骨が重要です。
肩甲骨が動かなくなると、首肩の筋肉ばかり頑張る状態になります。
肩を後ろに回したり、胸を開くストレッチをするだけでも肩回りは楽になります。
3．体を温める
冷えは筋肉を硬くする原因のひとつ。
特に女性は首・肩・背中が冷えやすいです。
湯船に浸かる習慣や、首肩を温めることも大切です♪
「ほぐすだけ」では戻りやすいことも
マッサージで一時的に楽になっても姿勢・生活習慣・体の使い方が変わらないと
また肩こりを繰り返してしまいます。
だからこそ、【ほぐす＋流す＋動かす】を続けることが肩こり改善には大切なんです！
肩こりは筋肉が固まりやすい状態が続いているサインかもしれません。
毎日の少しの習慣で、体は変わっていきます。
つらくなる前に、ぜひお身体を労わってあげてください。
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