アイケア綾瀬駅前整骨院(i-care)のブログ
- なぜ捻挫癖がつくのか
- ☆i-care綾瀬駅前整骨院です☆
「足首をひねってから痛みが続いている」「少し腫れているけれど、そのままにしている」といったことはありませんか？
i-care綾瀬駅前整骨院でも、
スポーツや日常生活の中で足首をひねり、捻挫で来院される方が多く見られます。
捻挫というと、スポーツ中に起こるケガというイメージがありますが、実際には階段の踏み外しや段差、歩行中のつまずきなど、普段の生活の中でも起こることがあります。
まず、捻挫は関節に強い力が加わることで、関節を支えている靱帯や周囲の組織が傷ついて起こります。
特に足首では、内側にひねる動きによって外側の靱帯に負担がかかるケースが多く、痛みや腫れ、熱感などが現れることがあります。
軽い捻挫の場合、「歩けるから大丈夫」とそのままにしてしまう方も少なくありません。
しかし、痛みをかばったまま歩いたり、十分に回復していない状態で運動を再開したりすると、足首の動きが悪くなったり、周囲の筋力が低下したりして、再び捻挫を繰り返しやすくなることがあります。
また、足首の柔軟性低下やバランス能力の低下、運動不足なども、捻挫につながる原因の一つです。
足首が硬い状態では、段差や方向転換の際にうまく衝撃を逃がせず、関節に負担が集中しやすくなります。
さらに、過去に捻挫をしてそのままにしている方は、関節の安定性が低下し、ちょっとした動きでも足首をひねりやすくなっている場合があります。
捻挫は、痛みがある部分だけでなく、足首の可動域や筋力、バランス、歩き方まで確認することが大切です。
i-care綾瀬駅前整骨院では、捻挫への対応として、患部の状態を確認しながら、筋肉の緊張を和らげる施術や足首の動きの調整を行っています。
さらに、自宅でできるストレッチやトレーニング、テーピング、日常生活での注意点もお伝えし、再発しにくい足首づくりをサポートしています。
綾瀬駅周辺にお住まいで、
足首をひねった後の痛みや腫れ、違和感が残っている方は、無理をせず、ぜひ一度i-care綾瀬駅前整骨院へご相談ください！
※強い腫れや変形がある、体重をかけられない、内出血が強い場合は、骨折などの可能性もあるため、医療機関を受診しましょう。
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