ゼロスポシンキュウイン セッコツイン カワサキダイシ
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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-01 18:16:32.0
- 【梅雨入り前に早めの夏バテに要注意！】
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院です。
5月から6月にかけて、まだ真夏というほどではないものの、日中は汗ばむ日も増えてきますよね。
「本格的に暑くなるのはこれから」
そう思って油断している方、実はかなり多いんです。
でも施術の現場では、この時期から
・なんとなくだるい
・疲れが抜けない
・食欲が落ちてきた
・頭が重い
こんなお悩みが増え始めます。
いわゆる“早めの夏バテ”ですね。
○食欲が落ちると疲れはさらに抜けにくくなる
「冷たいものばかり食べたくなる」
「麺類だけで済ませてしまう」
「食欲がなくて適当に済ませる」
こんなこと、ありませんか？
もちろんそういう日があっても大丈夫なんですが、
これが続くと体は少しずつエネルギー不足になっていきます。
特に不足しやすいのが、
・たんぱく質
・ビタミンB群
・鉄分
・ミネラル
こういった“疲労回復に必要な栄養”です。
もちろん、疲労対策は食事だけではありません。
さらに当院では、
・筋肉の緊張を緩める
・姿勢のバランス調整
・血流が巡りやすい状態づくり
・呼吸しやすい体づくり
こういったサポートができます。
「なんか疲れが抜けない…」
そんな時ほど、体の巡りを整えることはかなり大切なんですよね。
○疲労回復を促進しやすい食べ物とは？
では、この時期に意識して摂りたい食べ物にはどんなものがあるのでしょうか？
1. 豚肉
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれていて、糖質をエネルギーに変えるサポートをしてくれます。・豚しゃぶ
・生姜焼き
・冷しゃぶサラダ
暑い時期でも比較的食べやすいですよね。
2. オクラやモロヘイヤ
胃腸の負担がかかりやすい時期だからこそ、
・消化を助ける
・栄養吸収をサポートする
こういった働きも期待できます。
3. 旬の魚（アジ・イワシなど）
良質なたんぱく質に加えて、
・EPA
・DHA
なども摂れるので、体の回復や巡りにも良い影響が期待できます。
・しっかり食べる
・しっかり動く
・しっかり休む
・整体やセルフケアで整える
このバランスがとても大切です。
本格的な夏が来る前に食事と体のメンテナンス、どちらも意識して元気な体を作っていきましょう！
当院は食事などの日常で気になる事にもアドバイス可能ですのでお気軽にお問い合わせください。
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