パーソナルジム パナム タチカワ
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パナム(PANAM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/8/30
- タンパク質をしっかり摂ろう！おすすめ食事例
- 筋肉づくりや健康的な身体づくりには、タンパク質が欠かせません。
「何を食べたらいいかわからない…」という方は、まずは普段の食事にタンパク質をプラスしてみましょう！
朝食
* ごはん＋納豆＋卵＋味噌汁
* トースト＋ゆで卵＋ヨーグルト
* オートミール＋ヨーグルト＋プロテイン
昼食
* 鶏むね肉の定食＋ごはん＋野菜
* ツナと卵のサンドイッチ＋サラダ
* そば＋ゆで卵＋豆腐
夕食
* 鮭の塩焼き＋ごはん＋味噌汁＋野菜
* 豚しゃぶ＋ごはん＋野菜
* 豆腐入りキムチ鍋＋ごはん
間食にもおすすめ
* ギリシャヨーグルト
* ゆで卵
* プロテイン
* 豆乳
「毎食、タンパク質を含む食品を1品入れる」ことから始めるのもおすすめです！
無理なく続けられる食事を意識して、健康的な身体づくりを目指しましょう！
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