ナック整骨院のブログ
- 座りっぱなしでお尻がつらい？
こんにちはナック整骨院です！
仕事中、長い時間座っていると、お尻や腰まわりが重だるく感じることはありませんか？
パソコン作業が続くと、どうしても座っている時間が長くなりますよね。
最初は姿勢を意識していても、仕事に集中するうちに背中が丸くなったり、椅子の前の方に浅く座ったりしてしまうことも。
お尻や股関節まわりの不快感にはさまざまな原因がありますが、同じ姿勢が長く続くことも一つの要因になります。
そこで見直してほしいのが、椅子の座り方です。
まずはお尻を椅子の奥まで入れ、足の裏が床につく高さに調整してみましょう。
机が高すぎたり、モニターが低すぎたりすると、無理な姿勢になりやすいので、そのあたりも確認してみてください。
そして、どんなに良い姿勢でも長時間ずっと同じ姿勢では疲れてしまいます。
仕事の区切りで立ち上がり、少し歩く時間を作るのがおすすめです。
お尻や股関節まわりを動かすなら、立った状態で軽く足踏みするくらいからでも大丈夫です。
無理に深く伸ばす必要はありません。
お尻から脚にかけて痛みやしびれが続く場合は、自己判断でストレッチを繰り返さず、医療機関で相談してくださいね。#整体 #整骨院 #接骨院 #マッサージ #もみほぐし #ストレッチ #鍼灸 #鍼 #骨盤矯正 #姿勢矯正
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