ドライヘッドスパ専門店 Sleep 360【スリープ サンロクマル】 麻布十番本店
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- リラク
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- 整体・カイロ
- 東京都港区麻布十番２-19-1 磯崎ビル4F
- 麻布十番駅徒歩1分/赤羽橋駅徒歩9分！首肩こり&睡眠の質改善◎ドライヘッドスパ専門店
スリープ サンロクマル(Sleep 360)のブログ
- 夜勤明けに疲れが取れない看護師さんへ
- こんにちは。
Sleep 360スタッフです。朝晩には少しずつ秋の気配を感じるようになりました。
一方で、夏の疲れが残りやすく、なんとなく体が重い、寝てもすっきりしないと感じる方も多い時期です。
特に、夜勤と日勤を繰り返す看護師さんは、生活リズムが一定になりにくく、休んでいるつもりでも心と体がうまく切り替わらないことがあります。
夜勤明けに眠れない。
寝ても疲れが取れない。
目の奥や後頭部が重く、頭まで休まらない。
そんな感覚が続いているときは、頑張って眠ろうとするよりも、まずは「休める状態」に整えてあげることが大切です。
夜勤明けは、帰宅後すぐに強い光を浴びすぎないようにし、スマートフォンを見る時間を少しだけ短くしてみてください。
ぬるめのシャワーや温かい飲み物で、体に「これから休む時間」とやさしく知らせるのもおすすめです。
交代勤務が続くと、自律神経も緊張した状態になりやすく、目や首、後頭部に力が入り続けることがあります。
呼吸をゆっくり整え、頭まわりをやさしくゆるめる時間を持つことで、気持ちの切り替えもしやすくなります。
すぐに生活リズムを整えるのが難しいお仕事だからこそ、完璧を目指さなくても大丈夫です。
短い時間でも、光や音から離れ、何もしない時間をつくることが、少しずつ深い休息につながります。
Sleep 360では、静かな空間の中で、頭や目まわりの疲れにそっと寄り添う施術を行っています。
眠れない日が続くときや、何も考えずに休みたいとき。
ご自身をいたわる時間として、無理のないタイミングでお越しください。
ドライヘッドスパサロン Sleep 360【スリープ サンロクマル】 麻布十番本店
東京都港区麻布十番２-19-1 磯崎ビル4F
【都営大江戸線・東京メトロ南北線：麻布十番駅/1分】【都営大江戸線・赤羽橋駅/9分】
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