痩身/リンパマッサージ リンパ痩身専門店 body salon U
ソウシンリンパマッサージリンパソウシンセンモンテンボディサロンユー
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- 愛知県名古屋市東区葵１丁目２－６プレミアムコート葵２０８
- 桜通線高岳駅から徒歩6分/東山線新栄駅から徒歩5分程で痩身サロンBODYSARONUです
ボディサロンユー(body salon U)のブログ
- 見落としがち！痩せるなら見直したい睡眠(^-^)
こんにちは♪
bodysalon uです☆
今回は、痩せたいなら見直したい「睡眠」のはなし
食事や運動を意識しているのに、
「なかなか痩せない…」と感じることはありませんか？
もしかするとその原因、“睡眠”にあるかもしれません。
実は寝不足が続くと
・食欲が増えやすくなる
・甘いものや脂っこいものが欲しくなる
・代謝が下がりやすい
体が「エネルギーを溜めこもう」とする状態に。
痩せやすい体は“寝ている間”に作られる
睡眠中は体の回復だけでなく、
ホルモンバランスが整う大事な時間。
特に成長ホルモン（脂肪分解・筋肉修復に関わる）が分泌される。
つまり、しっかり眠ること＝痩せやすい体づくりの土台に◎
こんなサインは要注意
・寝ても疲れが取れない
・寝る直前までスマホを見ている
・寝る時間がバラバラ
・夜に食欲が爆発しやすい
当てはまる方は、睡眠の質が落ちている可能性も。
今日からできる簡単習慣
・寝る1時間前はスマホを控えめに
・ぬるめのお風呂で体をゆるめる
・寝る前は白湯や温かい飲み物を
・できるだけ同じ時間に寝る
“整える意識”だけでも変わっていきます◎
しっかり眠れている方は
巡りがよく、むくみや脂肪が溜まりにくい印象があります。
逆に睡眠不足が続くと、
せっかくのケアも“結果が出にくい状態”に…
痩せるために大切なのは
「頑張ること」だけではなく
しっかり休むこと。
睡眠を整えることで、
体は自然と“痩せやすい状態”へ近づいていきます◎
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