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ボディケア爽心のブログ
- 寝ても疲れが取れない方へ
- こんにちは、武政です(^-^)
「しっかり寝たのに朝から疲れている」
「朝起きると肩や背中が重い」
「なんとなく身体がだるくてやる気がでない」
私も更年期世代真っ只中。
同世代のお客様からのお悩みに、自分もかなり当てはまるところがあります。
更年期には、女性ホルモンの分泌が大きく変化するため
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
その結果
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
・疲労感が抜けない
・肩や首かこる
・気分が落ち込みやすい
などの不調につながることがあります。
またストレスや、緊張が続くことで、筋肉が硬くなり、特に肩や背中周りがガチガチになっている方も
少なくありません。
身体が常に緊張状態にあると、寝ている間も十分にリラックスできず
回復しにくくなってしまいます。
☆今日からできる対策☆
1）38～40℃の湯船に10～15分ほど浸かる
2）肩甲骨や背中をゆっくり動かす
3）朝日を浴びる
セルフケアをしていても、肩や背中の硬さがなかなか取れない場合は
筋膜の癒着や血流、リンパの滞りが関係していることもあります。
朝から疲れを感じる方、なんとなく体が重い方はお気軽にご相談くださいね♪
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